תוֹכֶן
היתרונות והנזקים של אגסים לגוף אינם ידועים לכולם. בימי קדם אנשים לא סיכנו לאכול פירות של עץ ללא טיפול בחום, ורואים בהם רעל. רק במאה ה -16, חלק מהעזים הסכימו לטעום אגס גולמי. לאחר מעשהו, הפרי התבסס היטב בתפריט המטבח האירופי ותכונותיו השימושיות עדיין נחקרות.
מה שבריא יותר - אגס או תפוח
אי אפשר לענות באופן חד משמעי איזה פרי מביא יתרונות רבים יותר לגוף. לכל אחד מהם סט משלו של ויטמינים ומינרלים שימושיים. חלק מהכימיקלים שבהם אפילו תואמים. ההבדל היחיד הוא מספרם.
היתרון של אגס על פני תפוח הוא התכולה המוגברת של מינרלים:
שם מינרלי | אגס | תפוח עץ |
בַּרזֶל | 0,18 | 0,12 |
מגנזיום | 7 | 5 |
נְחוֹשֶׁת | 0,082 | 0,027 |
סִידָן | 9 | 6 |
אֶשׁלָגָן | 116 | 107 |
אָבָץ | 0,1 | 0,04 |
זַרחָן | 12 | 11 |
היתרונות של תפוח עשירים בוויטמינים. בתחרות זו, הוא עולה על האגס, אך באופן לא משמעותי:
שֵׁם ויטמין | אגס | תפוח עץ |
AND | 25 | 54 |
ה | 0,12 | 0,18 |
ב -1 | 0,012 | 0,017 |
ב 5 | 0,049 | 0,061 |
ב -6 | 0,029 | 0,041 |
מ | 4,3 | 4,6 |
משני השולחנות ניתן לראות כי ניתן לבחור פרי רק על פי העדפות הטעם. גם לאגס וגם לתפוח יש תכונות מועילות לבריאות האדם. האפשרות הטובה ביותר למי שלא מסוגל להחליט ולאהוב את הפירות האלה באותה דרך היא להשתמש בהם בתורו.
אילו ויטמינים נמצאים באגס
היתרונות של אגס לגוף האדם בתכולה של קומפלקס ויטמינים שלם הכרחי לבריאות:
- ויטמיני B;
- ויטמין סי;
- רטינול;
- ויטמין E.
הוא מכיל גם יסודות קורט ומינרלים:
- יוֹד;
- בּוֹר;
- אָבָץ;
- מַנגָן;
- פלוּאוֹר;
- סִילִיקוֹן;
- גוֹפרִית;
- זַרחָן;
- בַּרזֶל.
בשל התכולה המוגברת של חומצה פולית, מומלץ לצרוך את הפירות במהלך ההריון. היתרונות של אגסים למעיים הם נוכחות של סיבים בהרכב, שעוזרים לנקות אותם. העיסה עשירה בחומצות אורגניות ופלבנואידים.
מדוע אגס שימושי
תכונות שימושיות של אגסים לגוף האדם בשימוש קבוע:
- חסינות מוגברת;
- שיפור העבודה של מערכת הלב וכלי הדם;
- העלאת רמת ההמוגלובין בדם;
- הורדת טמפרטורת הגוף עקב ארבוטין בהרכב;
- נורמליזציה של מערכת העיכול;
- חיסול מחסור בוויטמינים;
- חיזוק רקמת העצם, השיער והציפורניים;
- חידוש עתודות אנרגיה;
- להיפטר מלחץ ודיכאון;
- עזרה בעבודה של בלוטת התריס;
- ניקוי הכבד מרעלים ורעלים.
היתרונות של פירות אגס למי שאוהב לשתות או סתם למי שהרחיק לכת הם הפחתת שיכרון האלכוהול עם תסמונת הנגאובר. מיץ פירות יעלים במהירות את כאבי הראש וימלא את הגוף בנוזל חסר.
מדוע אגס שימושי לגוף האישה
היתרון העיקרי לנשים הוא תכונות האנטי אייג'ינג שלה. הפרי מכיל ויטמין E וכמות גדולה של נוגדי חמצון העלולים לעכב את תהליך ההזדקנות של התאים. תכולת הקלוריות הנמוכה של הפרי מאפשרת לצרוך אותו ללא פגיעה בדמות.
אגס עוזר להתמודד עם דיכאון ויש לו אפקט משכך כאבים במהלך הווסת. במהלך הביוץ היתרון של הפרי הוא נורמליזציה של הרקע ההורמונלי של אישה.פירות אגס יקלו על ההשלכות של השלמת ייצור ההורמונים בשחלות (גיל המעבר).
הטבה לנשים מעל גיל 50 - הגנה מפני סרטן. ויטמין C ונחושת הכלולים בהרכב מונעים התפתחות של גידולים, ומגנים על הגוף ברמה התאית.
קוסמטיקאיות ממליצות להשתמש בעיסת הפירות כמסיכות פנים. הם יעזרו להחליק קמטים ולהעניק לעור מראה רענן. מיץ אגסים מבהיר תצורות פיגמנטיות על הגוף. זה מספיק כדי להרטיב ספוגית בצוף ולנגב באופן קבוע אזורים בעייתיים.
מדוע אגסים שימושיים לגברים
בשל תכונות האגס לחיזוק מבנה השיער, כאשר הוא מוחל באופן חיצוני, הוא יועיל לגברים הסובלים מהתקרחות מוקדמת. לשם כך, קחו את עיסת הפרי, ערבבו עם דבש 1 כף. l. הוסיפו את אותה כמות שמן בורד ושפשפו את התערובת שהתקבלה לאזור הבעיה. המסכה נשמרת למשך 30 דקות. ואז הם שוטפים את שיערם בשמפו.
צריכה קבועה של פירות מנרמלת את העוצמה אצל גברים. אתה צריך לאכול 2 אגסים מדי יום. נציגים גברים שעוסקים בספורט או מבצעים פעילות גופנית כבדה מדי יום, על מנת לחדש את מאגרי האנרגיה שלהם, צריכים לאכול את הפירות 3 פעמים ביום.
לפירות אגס יש השפעה טיפולית נגד מחלות במערכת המין. הם משמשים למטרות מניעתיות כאשר קיימת סכנה להתפתחות ערמונית.
יתרונות אגסים לנשים בהריון
לנשים בעמדה מומלץ לאכול פירות בגלל האחוז הנמוך של תגובות אלרגיות.
חומצה פולית גבוהה טובה לתינוק, במיוחד בשליש הראשון של ההריון. זה מונע התפתחות של פתולוגיות שונות ועוזר לעצב נכון את המוח. לנוכחות ויטמין C השפעה מונעת ומרפאת כנגד מחלות זיהומיות.
האגס מחדש את מאגרי הסידן והאשלגן בגוף האישה. נשמר מאנמיה, עקב ריכוז הברזל הגבוה בהרכב.
אגסים לנשים בהריון - יתרונות ונזקים בו זמנית, אם אינך מקיים את נורמות הצריכה ביום. לנשים בעמדה מותר לאכול לא יותר מ -3 פירות בינוניים ביום.
תכונות שימושיות של אגס לגוף הילד
נוכחות ויטמינים ומינרלים מהווה יתרון שאי אפשר להכחיש לילד. היעדר מרכיבים המעוררים אלרגיות הופך את האגס לאחד הפירות הראשונים המותרים להאכלת תינוקות. ניתן להתחיל להכניס מיץ לתזונת התינוק החל מארבעה חודשים לאחר הלידה, ומחית אגסים החל מ- 6 חודשים.
אם הילד נוטה לביטויים אלרגיים, עליכם להיזהר מפירות אגסים. למרות היותם היפואלרגניים, עלולים להיות בהם אנזימים מזיקים. לכן, עדיף לנסות להכניס פירות לתזונה בצורה אפויה. טיפול בחום הורס רכיבים מיותרים.
אגס מיובש יסייע בהקלת חום, שלשולים והצטננות. מרתחים מרתחים מהפרוסות המיובשות והילד מולחם. לזרעים השפעה אנתלמינטית ועוזרים להפרעות במערכת העיכול.
האם אגס טוב להרזיה
היתרונות העיקריים של הפירות הם ניקוי הגוף מרעלים ורעלים, האצת חילוף החומרים. תכולת הקלוריות הנמוכה (50 קק"ל ל -100 גרם) של הפרי והיכולת לשרוף שומן במהירות לא נעלמו מעיניהם. לכן, הוא נכלל בתפריט של רוב הדיאטות.
כמה אפשר לאכול תוך כדי הרזיה
לא רק תועלת, אלא גם נזק, אגס יכול לגרום לדמות. לכן, חשוב לעקוב אחר אופן השימוש כדי לא להרוויח יותר מדי. כללי תזונה מוגבלים תוך שימוש בפירות:
- דיאטה טיפוסית של 7 ימים כוללת 2 עד 6 פירות ביום.
- כדי להפיק את המרב ממנו, כדאי לאכול את האגס עם העור עליו.
- אכלו שעה לפני הארוחה העיקרית או חצי שעה אחרי הארוחה.
- עם תזונה מוגבלת, מיץ סחוט טרי הוא גם שימושי.
בכל תזונה, אינך יכול להגביל את עצמך לאכילת פרי אחד. יש צורך לאכול תזונה מאוזנת תוך התחשבות בתכולת הקלוריות של כל מוצר.
האם אפשר לאכול אגסים בלילה
מומחים ממליצים לאכול את הפרי במחצית הראשונה של היום. אך אין מניעה לאכול אגסים לפני השינה. אתה רק צריך להגביל את מספרם לחתיכה אחת. עליכם לבחור זן חמוץ מתוק. הוא מכיל פחות חומרים המכילים סוכר.
כמה פחמימות באגס
היתרונות של פירות אגס הם בתכולת התזונה שלהם. 100 גרם מכיל:
- חלבונים - 0.4 גרם;
- שומנים - 0.3 גרם;
- פחמימות - 10 גרם.
הרכב זה הופך את תוצר הפירות לדל קלוריות. תוכן קלורי ל 100 גרם הוא כ 50 קק"ל. לכן, השימוש באגסים מותר בסוכרת, אך תחת שליטה קפדנית על שינויים ברמות הסוכר בדם.
מה הדרך הטובה ביותר לאכול אגסים?
ישנם שימושים רבים כעת:
- מיצים;
- ריבות;
- מרתחים;
- יִבּוּשׁ;
- פירות מסוכרים;
- ריבה.
אך יש תועלת רבה מאכילת פירות טריים או מיץ מהם, המוכן לבד מבלי להוסיף חומרים משמרים וצבעים. בהיעדר טיפול בחום, כל הכימיקלים נשארים שלמים.
התוויות נגד
הגבלת אכילת פירות אגס נחוצה לאנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול. כמו כן, השימוש בהם אסור בתהליכים דלקתיים (כיב, דלקת קיבה, קוליטיס). הם יכולים להחמיר את מהלך המחלה בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם. זה מגרה את רירית הקיבה.
לאנשים מבוגרים עדיף לאכול פירות אפויים. אגס גולמי נספג ומתעכל בצורה גרועה, גורם לתסיסה, כמו גם ייצור גז מוגבר במעיים.
סיכום
היתרונות והנזקים של אגסים לגוף אינם ניתנים להשוואה. לפרי יש הרבה תכונות שימושיות הדרושות לבני אדם. השפעה מזיקה אפשרית אם מתעללים בפירות מתוקים.
