תוֹכֶן
אפרסמון להרזיה שימושי ביותר בשל תכונותיו התזונתיות וטעמו. זה מאוד פופולרי בקרב אלה שרוצים לרדת במשקל עודף. הטעם העפיץ של פרי זה מפחית את התיאבון, והעיסה עשירה בחומרים מזינים בעלי אחוז סוכר נמוך. אך בכל זאת, לא כדאי לבחור ללא מחשבה בסוג אוכל זה מבלי לזכור כמה נקודות חשובות.
מדוע אפרסמון שימושי לירידה במשקל
אפרסמון מומלץ למניעת מחלות לב והפרעות בכלי הדם. היתרון העיקרי של גרגרי יער זה הוא התכולה הגבוהה של ויטמין C, אשר חיוני לגוף. גם באפרסמון מכיל:
- תָאִית. זהו מרכיב מזון המסיר רעלים מהגוף ושומר על תחושת מלאות לאורך זמן, מה שאומר שהוא יאפשר לכם לא לחשוב על אוכל לאורך זמן.
- סוכר. במהלך הירידה במשקל, רמת הדם שלו בדרך כלל פוחתת, מה שעלול להשפיע על המצב הכללי. אפרסמון יעזור למלא את חוסר הפחמימות, מה שאומר שהוא יקל על הגוף מתחושת עייפות מוגברת.
- מים. הגרגרי מכיל כמות גדולה של מים, הוא מתמודד היטב עם הוצאת עודפי הנוזלים מהגוף, דבר שימושי להרזיה.
- ויטמין A. זהו אחד החומרים העיקריים החשובים למניעת השמנת יתר ומחלות כבד.
- ויטמינים מקבוצת B. הם אחראים על חילוף החומרים ומקלים על הפיכת פחמימות מהמזון לאנרגיה, ולא לשומן.
- מינרלים. ברזל ומגנזיום יעזרו לשמור על שרירים במצב טוב בזמן שאתה מאבד משקל.
בנוסף לכל זה, יש לפרי גם טעם עפיצות נעים ומעט מתוק, כך שגם "שן מתוקה" יכולה לוותר בקלות על הקינוחים הרגילים שלהם.
כמה קלוריות באפרסמון אחד
למרות העובדה שהפרי מכיל סוכר, אין זה אומר שהוא יפגע איכשהו בדמות. אדרבה, להפך, צריכה קבועה של הפירות תסייע לזרז את חילוף החומרים, התורם לירידה במשקל.
ערך האנרגיה של האפרסמון: תכולת הקלוריות של חתיכה אחת היא 110-120 קק"ל. לגרם - 60-70 קק"ל ל 100 גרם.
האם ניתן לאכול אפרסמון בלילה תוך כדי ירידה במשקל
למרות כל התכונות השימושיות של פירות יער זה, לא מומלץ להשתמש בו בלילה. זה הכל על כמות גדולה של סוכר וסיבים תזונתיים מורכבים. הארוחה האחרונה צריכה להיות 2-3 שעות לפני השינה, אחרת לגוף פשוט לא יהיה זמן להטמיע אותה.
תכולת הקלוריות הנמוכה של אפרסמון נובעת מכך שהוא מורכב מ -80% מים.
דיאטה על אפרסמון לירידה במשקל
בגלל היתרונות התזונתיים שלו, אפרסמונים הם לעתים קרובות מצרך לירידה במשקל. עם זאת, למרות כל היתרונות, זה יכול להזיק, ולכן חשוב לגבש נכון את הדיאטה שלך, בהתאם למאפייני הגוף. ישנן שתי אפשרויות לדיאטה לירידה במשקל באמצעות ברי בריא זה.
דיאטה מונו
דיאטה מונו לירידה במשקל קובעת שרק האפרסמונים יאכלו. זה חייב להיעשות לאורך כל השבוע. ביום הראשון והאחרון צריך לאכול קילוגרם פרי, ביום השני ולפני אחרון - 1.5 ק"ג כל אחד, בימים אחרים אפשר לאכול 2 ק"ג פרי.
יחד עם זאת, אל תשכח לשתות מים, ואם אתה עדיין מרגיש רעב, אתה יכול להרשות לעצמך כמה חתיכות לחם לבן לארוחת הבוקר.
הדבר העיקרי בדיאטת מונו הוא לחלק את הכמות הכוללת ביום
אתה לא צריך לשבת על דיאטה כזו במשך יותר משישה ימים, מכיוון שאפרסמון יכול לגרום להיווצרות אבנים. כשאתה יורד במשקל, אל תשכח מבעיות הבריאות שהוא עלול לגרום, לכן חשוב להתייעץ עם הרופא שלך.
תזונה קלה
אפשרות דיאטה נוספת היא להפוך את האפרסמון לחלק חיוני מהתזונה, אך לא לוותר על מאכלים אחרים. האוכל צריך להיות דל בקלוריות אך מזין. ניתן לאכול דגני בוקר, מוצרי חלב דלי שומן, בשר מבושל, ירקות ופירות. מה שיש בהחלט לא לכלול הוא מטוגן, מלוח ומתוק. הדיאטה רצופה העובדה כי ירידה במשקל תלווה כל הזמן בתחושת רעב, אך חשוב לעבור את התקופה הנוכחית.
מומלץ לאכול פירות כל שעתיים כדי שלא תהיה תחושת רעב.
כיצד להחליף את האפרסמון בתזונה
למרות כל המאפיינים השימושיים, רבים שהחליטו לרדת במשקל אינם אוהבים אפרסמון. במקרה זה, החלף אותו בכל פרי דל קלוריות מקובל כגון תפוחים. הכל תלוי בהעדפות הטעם האישיות.
אם התווית, ניתן להחליף את האפרסמון בתפוחים.
ימי צום באפרסמון
למי שרק רוצה לשמור על כושר, אך אינו זקוק לדיאטה קפדנית, הרופאים ממליצים על ימי צום. החומרים המועילים הכלולים בפירות - סיבים, נוגדי חמצון, ויטמינים יסייעו בהסרת כל הרעלים והנוזלים העודפים מהגוף.
לימי צום חשוב לבחור בפרי המתאים. הם צריכים להיות בשלים, רכים, עם צבע כתום עז. במשך כל היום תצטרכו שני קילוגרמים של פרי, הרבה מי שתייה ותה ללא סוכר. אם קשה להחזיק מעמד ביום אחד בלבד, יש להחליף את התה בכפיר דל שומן. הערך של ימי צום חשוב מאוד, במיוחד כשאתה מוריד במשקל. הם יסייעו בהסרת עודפי מים מהגוף וישמרו על מערכת העיכול במצב טוב.
אתה צריך לצאת נכון מדיאטה כזו.
את האפרסמונים צריך לאכול במנות קטנות לאורך כל היום, תוך כדי לזכור לשתות הרבה מים. אם משתמשים בכפיר, כדאי לשתות חצי כוס אחרי כל פירות יער שאוכלים.
חומץ אפרסמון להרזיה
במזרח הוקרה חומץ זה מימי קדם ועד ימינו. זה עוזר לירידה במשקל, מנרמל את חילוף החומרים. הוא משמש גם לריפוי פצעים ועור. בבישול, זהו מרכיב קבוע של רטבים ותוספים שונים.
להרזיה, חומץ מעורבב עם מים או חלב ביחס של 1:10. אתה צריך לשתות קוקטייל כזה מדי יום. המאפיין העיקרי שלה הוא שעם תזונה נכונה זה עוזר לרדת במשקל גם למי שלא עוסק בספורט.
חומץ אפרסמון מפרק במהירות שומנים ופחמימות
נזק לאפרסמון והתוויות נגד
למרות כל המאפיינים השימושיים, אפרסמון אינו מתאים לכל מי שהחליט לרדת במשקל. כל העניין הוא שוב בהרכבו. קודם כל כדאי להדגיש את הנקודות הבאות:
- הרבה סוכר. יש להפקיר את האפרסמון לאנשים עם סוכרת. למרות העובדה שהפרי דל בקלוריות, יש בו מספיק סוכר.
- תוכן טאנין. חומר זה מעניק לפרי את צמיגותו וטעמו. כמות גדולה של טאנין מצויה בפירות בוסר. זה משפיע לרעה על העיכול, והוא התווית לחלוטין לאנשים עם מחלות במערכת העיכול או, אפילו יותר מכך, לאחר הניתוח. עם זאת, ניתן לצמצם את תוכנו בקלות. לשם כך, הכניסו את הפרי למקפיא. הקור הורס את מולקולות הטאנין. כאשר הם נשמרים בתנאים אלה מספר שעות, הפירות הופכים לבטוחים לחלוטין.
- אִכּוּל. גם אצל אנשים בריאים, צריכה מוגזמת של אפרסמון עלולה לגרום לעצירות או להרעלה. אתה לא צריך לאכול את הפירות האלה יותר מששה ימים ברציפות, החומרים שהם מכילים יכולים לתרום ליצירת אבנים.
סיכום
אפרסמון לירידה במשקל שימושי מאוד בעיקר בשל תכונות התזונה והטעם שלו.מוצר כזה יאפשר לכם לשכוח את תחושת הרעב ולאבד במהירות את התוספת של 2-3 קילוגרמים. עם זאת, כמו בכל עסק, יש להתייחס לבחירת הדיאטה ברצינות. שינוי פתאומי בתזונה יכול להשפיע לרעה על בריאותך. בבחירת סוג דיאטה כלשהו, כדאי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
ביקורות ותוצאות על דיאטת האפרסמון
